전체 글55 봄철 건강 감량 (갈로리 계산, 운동, 식단) 따뜻한봄이 찾아오면 얇아지는 옷차림과 함께 체중 관리에 대한 관심도 높아집니다. 하지만 무리한 다이어트는 건강을 해 칠 수 있어, 올바른 방법으로 감량하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이글에서 봄 철에 알맞은 건강한 다이어트 방법을 중심으로 칼로리 계산, 효과적인 운동 누틴, 균형 잡힌 식단 구성 방법에 대해 자세히 안내합니다. 칼로리 계산의 중요성과 실전 적용법체중을 감량하기 위해선 기본적으로 ‘섭취 칼로리 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)을 파악하는 것입니다. 이를 통해 하루에 얼마만큼의 에너지를 소비하는지 알 수 있으며, 목표 체중에 따라 감량 계획을 세울 수 있습니다. 대표적인 계산 방법으로는 해리스-베네딕트 공식이나 다양한 온라인 칼로리 계산기를 활용하면 편리합니다. 예를 들어, 하.. 2025. 4. 21. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
